聽說過“三高”，但你知道“第四高”嗎？它就是高尿酸，相信很多人并不陌生！據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示：目前我國高尿酸患者已高達(dá)1.8億，并且人數(shù)還在不斷上漲。

尿酸高到底是怎么回事？它對(duì)人體又會(huì)造成什么危害？

什么是高尿酸？

尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠著食物“偷偷”混進(jìn)人體的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人體自身代謝產(chǎn)生的。

一般情況下，尿酸大部分通過尿液（腎臟）排出去，少部分通過糞便排掉了。當(dāng)高尿酸累積到一定程度，就會(huì)引發(fā)痛風(fēng)、造成慢性腎損傷等等健康問題。

尿酸多高才算高？男尿酸正常值：149~416μmol/L；女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。

如果超出指標(biāo)的話，就是尿酸高了。

但是，對(duì)于痛風(fēng)患者，把尿酸控制在這樣的“正常”范圍是不夠的。痛風(fēng)患者的血液尿酸水平只有長期穩(wěn)定于300μmol/L以內(nèi)，才能促進(jìn)痛風(fēng)石溶解，有效預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。一般來說，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算達(dá)到了正常指標(biāo)。

尿酸高的4大危害

1、傷害關(guān)節(jié)

血液中尿酸長期升高，會(huì)使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)等處會(huì)出現(xiàn)急性的劇烈疼痛、紅腫等現(xiàn)象。長此以往，就會(huì)對(duì)身體的關(guān)節(jié)組織造成傷害，甚至引起炎性反應(yīng)。

2、潛伏的“腎臟殺手”

高尿酸血癥首先損傷的就是腎臟，可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。長期患有高尿血酸癥的病人很可能發(fā)展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態(tài)異常、腎功能下降，甚至衰竭。

3、損害血管

尿酸其實(shí)就是一種代謝廢物，正常情況下，人體含有的尿酸是很少的，但是如果長期高尿酸的話，就會(huì)刺激到我們的血管壁，促進(jìn)斑塊生成，從而促進(jìn)動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生。

4、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

高尿酸通常伴隨“三高”一起出現(xiàn)，互相影響，互為因果。

高尿酸容易導(dǎo)致患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。因?yàn)槟蛩崴缴仙?，就可能?huì)導(dǎo)致人體對(duì)葡萄糖的利用能力下降，從而影響到身體中的胰島素，進(jìn)而可能會(huì)導(dǎo)致血糖上升。身體這3個(gè)信號(hào)，是在提示你體內(nèi)的尿酸升高了！

大部分人都超過一點(diǎn)或者超過的更多，但是平常都不容易發(fā)現(xiàn)，有不少人是等到痛風(fēng)發(fā)作才知道自己尿酸高。下面給大家分享一些關(guān)于尿酸高會(huì)產(chǎn)生的一些表現(xiàn)：

信號(hào)1：關(guān)節(jié)腫大

如果尿酸出現(xiàn)異常，就可能會(huì)導(dǎo)致尿酸沉積在血液中，形成尿酸結(jié)晶，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位腫大，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。這是身體發(fā)出的嚴(yán)峻警戒信號(hào)，一定要重視了。

信號(hào)2： 腎臟出現(xiàn)受損

如果尿酸不斷升高，腎臟可能因?yàn)槟蛞旱乃嵝杂绊懚霈F(xiàn)腎間質(zhì)性炎癥，破壞腎臟功能，有時(shí)候還會(huì)伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常的表現(xiàn)。

信號(hào)3：出現(xiàn)痛風(fēng)石

痛風(fēng)石即痛風(fēng)結(jié)節(jié)，尿酸長期處于高水平，尿酸也會(huì)沉積在軟組織中，形成一些小結(jié)節(jié)，最常見到的就是在耳輪。其實(shí)這是因?yàn)槟蛩釢舛仍龈?，體內(nèi)尿酸結(jié)晶增多，沉積在軟組織中導(dǎo)致的。

關(guān)于高尿酸的兩大疑問：

疑問1：尿酸高一定會(huì)痛風(fēng)嗎？

答案是：不一定。

很多人以為高尿酸就等于痛風(fēng)，其實(shí)不然，只有約10%的高尿酸患者才會(huì)發(fā)生痛風(fēng)。尿酸沉在哪里，哪里才會(huì)痛！所以，只有當(dāng)尿酸沉積在骨骼、關(guān)節(jié)處才有可能會(huì)引起痛風(fēng)！

尿酸沉積在腎臟會(huì)引起腎臟損害，甚至誘發(fā)腎功能衰竭；沉積在尿路，引起尿路結(jié)石；除此之外，尿酸高還會(huì)增加高血壓、心血管疾病、糖尿病等的患病幾率。

疑問2：出汗可以排尿酸？

國內(nèi)外相關(guān)資料表明：汗液中尿酸的濃度最高可達(dá)35.7μmol/L。

假設(shè)一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，出汗10斤（可能性很?。?0斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg，也就是說你玩命運(yùn)動(dòng)丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20，重要的事情說三遍：1/20，1/20，1/20。也就是說，通過出汗來排泄尿酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。

常按這6大穴位，助你強(qiáng)腎排尿酸

1.太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

2.氣海穴

氣海穴被稱為人體的“元?dú)庵！?，是人體內(nèi)陽氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關(guān)鍵場所。古代醫(yī)家認(rèn)為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。

按摩方法：用大拇指點(diǎn)按此穴，當(dāng)感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時(shí)，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。

3.關(guān)元穴

關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

4.命門穴

命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經(jīng)之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門戶，精液蒸發(fā)之處所，對(duì)腎氣不足、經(jīng)歷衰退，有固本培元的治療功效。

主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛。對(duì)陽痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴，長期按壓此穴有很好的調(diào)理保健作用。

5.腎俞穴

腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎功能。

6.涌泉穴

涌泉穴，補(bǔ)腎固元的“長壽穴”。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。